Saúde e Longevidade

Sem saúde tudo é nada! Cheguei à maturidade sonhadora e curiosa, com muitos projetos borbulhando na cabeça que só conseguirei realizar se eu estiver com a saúde em ordem. Por isto, hoje, mais que nunca, tenho um respeito enorme pelo meu corpo – que considero meu templo – e uma grande preocupação com o que uso para nutri-lo e fortalecê-lo pois quero gozar de independência, autonomia e vigor até meu último suspiro.

A expectativa de vida vem aumentando em escala global e no Brasil os números não mentem: segundo reportagem da Revista Veja, “Hoje os idosos representam 14% da população brasileira; em 2050 serão mais de 30%. Seremos, em números absolutos, a quinta nação com mais idosos do mundo. Já em 2031, de acordo com projeções do IBGE, nossa população idosa deve ultrapassar a de crianças e adolescentes. A expectativa de vida de um brasileiro tem aumentado cerca de três meses a cada ano.” (Leia mais em: https://saude.abril.com.br/blog/com-a-palavra/estamos-prontos-para-a-revolucao-da-longevidade/)

É muito importante que o debate sobre a longevidade cresça junto com o número de idosos. Se estamos vivendo mais, é importante pensar se estamos nos preparando para bem envelhecer - ou seja, com saúde, ativos e independentes - e se as políticas públicas estão sintonizadas com essa realidade. É uma pauta urgente!

Vamos viver muito – alguns especialistas falam em passarmos dos 100 anos. Só Deus sabe se tanta longevidade será uma benção ou um fardo, pois não controlamos nada nesta vida. Mas tenho defendido que precisamos fazer a nossa parte: trabalhar para que o nosso corpo consiga nos sustentar até o fim de forma suficientemente boa.

Com boas políticas públicas, infelizmente, nem sempre podemos contar. Mas sempre podemos contar com a nossa própria força de vontade e iniciativa e adotar hábitos saudáveis de vida que nos permitam chegar à velhice com a dignidade e a autonomia desejadas.

Eu escolhi priorizar minha saúde!

Coloquei como objetivo diário a pratica de exercícios físicos: todo dia tento caminhar, pedalar, fazer exercícios funcionais ou praticar yoga. Por certo, nem sempre a conta fecha certinha – não somos máquinas -, mas o objetivo está lá e me esforço para alcançá-lo. Quando estou triste e chateada, não tomo remédio: eu coloco meus tênis (rasgados) e caminho ou pedalo! Vocês não têm ideia da alegria que toma conta de mim! Experimenta! Quem pratica exercícios físicos, incluindo a musculação na sua prática, melhora a sua qualidade de vida na velhice e torna-se mais apto a realizar com autonomia e independência as atividades e tarefas do dia a dia.

Na minha mesa coloco alimentos orgânicos e compatíveis com a dieta mediterrânea e sigo a máxima de tomar café da manhã como uma rainha, almoçar como uma princesa e jantar como uma mendiga. Aos 59 anos, saboreio uma grande conquista: aprendi a cozinhar (nunca é tarde demais para aprender uma coisa nova!) e hoje faço minha própria comida! Para mim, a cozinha é a soma da organização com a criatividade. E que alegria quando acerto a receita e posso degustar uma saborosa comidinha caseira feita por euzinha!

Uma vez por ano, faço os exames gerais de saúde para ver se está tudo funcionando bem. Também pratico o autocuidado limpando, hidratando e usando muito filtro solar na minha pele, além de evitar exposição solar em excesso.

Ouço boa música, leio bons livros e assisto a bons filmes. Mantenho uma rede social afetiva e ativa, mantendo à distância relações tóxicas, que, a esta altura, já sei reconhecer de longe (um dos ganhos da maturidade!). E procuro ser o mais otimista que consigo, tentando sempre enxergar o melhor da vida! Claro que, às vezes, fica difícil manter o otimismo, não é mesmo? Mas tento sempre treinar meus pensamentos para dar tudo certo!

Procuro estimular a mente para preservar a capacidade cognitiva. Um dos métodos que uso é o estudo da língua inglesa – meu inglês é horrível, mas não desisto! Além disso, mantenho sempre projetos que dêem sentido à minha vida e ajudem outras pessoas a serem mais felizes. Um deles é a Rosa dos Ventos – Conexão Madura, que idealizei para conectar mulheres 45+ e inspirá-las a acreditar que a idade madura é um espaço possível para realização de sonhos.

Bem sei que não controlamos nada neste mundo e o que o universo estiver reservando para mim - de bom e de ruim - vai chegar no seu tempo. Mas quero viver com uma certeza (e uma satisfação): saber que a minha parte eu fiz!

Às vezes, é difícil mudar velhos hábitos ruins. Não se desespere e nem se cobre demais. Comece com um pequeno passo, mudando um hábito por vez. Faça aquilo que está ao seu alcance, mas faça! Faça para honrar este presente único e irrepetível que Deus nos deu: a vida!